zwykłe przysiady

brama http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13 a kontrolowane przysiady - to moga byc zwykle przysiady albo na suwnicy smitha np.

[...] wyjątkiem nóg na końcu - ale z doświadczenia jakoś zawsze tak było najlepiej, bo jak miałem inną kolejność to po nogach nie nadawałem się kuż zupełnie do niczego) :p A co do nóg: to rozumiem, że zamiast hack-maszyny zwykłe przysiady ze sztangą?? (dlatego napisałem o maszynie, bo u mnie bardzo odciąża kręgosłup. Duża jest różnica Twoim zdaniem ? )

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i przypatrz się przykładowemu FBW i zwróć uwagę na kolejność ćwiczeń i same ćwiczenia. Poza tym zamiast przysiadów na jednej nodze rób zwykłe przysiady z obciążeniem. Te na jednej nodze to zbytnie obciążenie dla kolan. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-03 18:25:59

Rozumiem, zastosuje się do rady doświadczonych osób, siady to zwykłe przysiady, uginanie leżąc to uginanie nóg leżąc na brzuchu, tak? Z tymi zestawami mam trenować dwa czy trzy razy w tygodniu? MC i wykroki w jeden dzień nie będą zbyt męczące? Jak mam serie po tyle samo powtórzeń to ciężar ma być stały czy zwiększać go co serie? Dziękuje za rady [...]

Tego się w sumie spodziewałem ;/ To co zmienić w tym planie? Nogi ile razy w tygodniu ćwiczyć i czy lepiej zwykłe przysiady ze sztangą, czy na maszynie ćwiczyć?

Dokładnie mam to samo - i skubańce nie reagują już tak kopyta na to kombinowanie jak na zwykłe przysiady z konkretnym ciężarem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-08-28 14:02:40

Wczoraj próbowałem sobie 1 serię zrobić i robi mi się je lepiej niż zwykłe przysiady. Czy przy nich jest większe ryzyko kontuzji? DOKLADNIE JEST TO CWICZNIE STAWIAJACE KOLNA Z NIEZBYT DOBRYM UKLADZIE BIOMECHANICZNYM Czy po wyprostach będą jakieś sensowne wyniki, czy nie ma w ogóle porównania z przysiadami? BEDA Pytaj gdy uslyszales za malo!! [...]

Dzisiaj z rana zrobilem seryjkę 50 box-przysiadów bez obciążenia. Muszę rozruszać te stawy w prawej nodze, cholerka. Będę dodawał powtórzeń, potem będę robił zwykłe przysiady bez obciążenia, jak to nie pomoże, to skołuję jakieś suple, cissusa może i zobaczymy. Trening dzisiejszy 1. Wskoki na podwyższenie jednonóż 3x6 2. Negatywy podciągania się [...]

Ogolnie to chcialbym robic zwykle przysiady ale nie moge tak wygiac rak w stawaxh barkowych i lokciowych by pewnie zlapac sztange na plecach... Jak wroce do donu to postaram sie zobaczyc w kalkulatorze ile to wychodzi czego, podejrzewam, ze moze byc slabo z bialkiem

DObra dzięki, wezmę pod uwagę z tymże. mam duże ( na serio ) problemy z kolanami i czuję się nie pewnie robiąc zwykle przysiady. Suwnice w każdej chwili moge zablokować. Co do podciągania się na drążku - choćbym nie wiem jak sie starał nie mogę wyeliminować tego ze prawa strona ciągnie mocjiej. lepiej idzie mi to na sciąganiu

No wiec macie zdjecia mojej sylwetki ;] zdjecia robione zaraz po treningu (no moze nie sa za dobre). ostatnie zdjecie to wakacje czerwiec 2011-153 cm i 61,5 kg. moja dieta 1. sniadanie: jajecznica z 2 bialek i 1 zoltka z pomidorem i szynka (ew. z pieczarkami, oliwkami, szpinakiem, papryka) 2. drugie sniadanie. jablko, lub gofry [...]

Powiadomki mi wyrąbało Małgosia, nagraj mi filmiki z MC, przysiadu i innych ćwiczeń z wolnymi cięzarami. Ocenimy technikę, a tej pani możesz, no wiesz... Do tego tak ze 20 przysiadów bez obciążenia, ujęcie z boku i przodu. Plus siadanie na krzesło, tak samo, przód i bok. Tylko siadaj w sposób naturalny, żadne wymuszone ruchy P.S. Maila [...]

Wszystkie 6 ćwiczeń w 3-4 seriach ze skazanego, co 2 dni, 3x w tygodniu. I wtedy mogę zdecydowanie uznać ten plan za sensowny. Na początku robimy te -Pompki -podciąganie -zwykłe przysiady -mostki -wznosy nóg -stanie na rękach I gdy zaczyna się robić za lekko, zmieniamy ćwiczenia na coraz trudniejsze warianty, jak pistolety, pompki na jednej ręce [...]

[...] chciałabym w końcu je zobaczyć :) Na crossie w trakcie tygodnia mamy codziennie inne partie, martwe z obciążeniem są tylko we wtorki, siady z obciążeniem w czwartki (zwykłe przysiady mamy prawie codziennie). Dziękuję Wam bardzo za dobre rady, zaczęłam już tracić nadzieję,że cały mój wysiłek się opłaci, a dzięki Wam zaczynam znów nabierać [...]

[...] i zmieniłem po swojemu a w tym planie co napisałeś to ile seri robić i ile powtórzeń i po niżej kilka pytań 1. przysiad - ze sztangą czy zwykłe przysiady? 2. rdl (rumunski martwy ciag)- można go czymś zastąpić bo nie mogę za bardzo obciążać kręgosłupa? 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w [...]

Nie mam w wakacje żadnego dostępu do siłowni więc zacząłem w domu robić zwykłe przysiady oraz bługarskie. Są jeszcze jakieś dobre ćwiczenia które można wykonać w domu bez żadnego sprzętu? Zmieniony przez - filipkawecki1 w dniu 2014-07-12 23:30:40

Nie mam w wakacje żadnego dostępu do siłowni więc zacząłem w domu robić zwykłe przysiady oraz bługarskie. Są jeszcze jakieś dobre ćwiczenia które można wykonać w domu bez żadnego sprzętu? Zmieniony przez - filipkawecki1 w dniu 2014-07-12 23:30:40 plyometryke glownie, dynamiczne wersje cwiczen ktore i tak robisz, skup sie na dynamice i szybkosci [...]

No ciśniesz zwykłe przysiady. A co do całego planu to ćwiczenia ze sztangą, po 3 serie na duze partie i 2 na male, podstawowe cwiczenia Ja wlasnie robie fbw, jestem na redukcji i normalnie po treningu cisne koło 20 minut interwałów Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2013-04-11 15:02:42

Na nogi jest więcej ćwiczeń niż tylko zwykłe przysiady - poczytaj Atlas

Ok, to zrobię tak jak mówisz zwykłe przysiady ze sztangą. Zamiast przenoszenia hantla wyciskanie na skosie. Jak reszta ok, to od jutra zaczynam ćwiczyć tym planem :)